Κοιλιακοί: Πόσες επαναλήψεις χρειάζονται;

Μύθος: Χρειάζονται εκατοντάδες κοιλιακοί για να φανούν οι κοιλιακοί μου.

Αλήθεια: Συνηθισμένη παρεξήγηση. Και μάλιστα διπλή. Πρώτον δεν χρειάζονται εκατοντάδες (ή και χιλιάδες) κοιλιακοί για να γυμναστούν ικανοποιητικά. Όπως και όλοι οι άλλοι μυς του σώματος, χρειάζονται 10-12 σετ συνολικά και αυξανόμενες αντιστάσεις (πρόσθετο βάρος).

Δεύτερον όταν γυμναστούν οι κοιλιακοί δεν σημαίνει ότι θα είναι εμφανείς. Για να αναδείξουμε τους κοιλιακούς μας πρέπει να μειώσουμε πολύ το γενικό σωματικό λίπος (κάτω από 10%). Που σημαίνει διατροφή, αερόβια και κάποιος λιποδιαλύτης για βοήθεια.

Πηγή: runningnews.gr