Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει από καρκίνο, καρδιακά, διαβήτη, άσθμα

Το καλοκαίρι είναι αδιαμφισβήτητα η εποχή με τα πιο νόστιμα φρούτα. Ένα από αυτά ξεχωρίζει για τις ευεργετικές ιδιότητές του επάνω σε σοβαρά προβλήματα της ανθρώπινης υγείας.

Ο λόγος γίνεται για τον ανανά, όπως αναφέρει το medicalnewstoday.com. Ο φρέσκος ανανάς είναι η μόνη γνωστή πηγή ενός ενζύμου που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει εξεταστεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες για την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, στον περιορισμό της φλεγμονής, στην επιβράδυνση των όγκων στον οργανισμό και στη μείωση του χρόνου αποκατάστασης μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση.

Πού ωφελεί ο ανανάς την υγεία του ανθρώπου

Άσθμα

Οι κίνδυνοι για την ανάπτυξη άσθματος είναι χαμηλότεροι σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι το β-καροτένιο, που υπάρχει εν αφθονία σε φυτικές τροφές όπως ο ανανάς, το μάνγκο, η παπάγια, το βερίκοκο, το μπρόκολο, το πεπόνι, η κολοκύθα και το καρότο.

Υπέρταση

Η αύξηση της πρόσληψης καλίου μέσω της διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο ανανάς είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Επίσης, η υψηλή πρόσληψη καλίου σχετίζεται με 20% μείωση του κινδύνου θανάτου από κάθε αιτία.

Αρθρίτιδα: Μην αγνοείτε τα πρώτα σημάδια και φροντίστε τα γόνατα - Τι να προσθέσετε στη διατροφή σας

Καρκίνος

Ως μια εξαιρετική πηγή του ισχυρού αντιοξειδωτικού βιταμίνης C, ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σχηματισμού ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο.

Ζάχαρο: Ποιος ξηρός καρπός το καταπολεμά

Διαβήτης

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαβητικοί τύπου-1, οι οποίοι ακολουθούν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους και εκείνοι που έχουν διαβήτη τύπου-2 έχουν σημαντική βελτίωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στα λιπίδια και στα επίπεδα ινσουλίνης. Ένας μέσου μεγέθους ανανάς έχει περίπου 13 γραμμάρια φυτικών ινών.

Επτά τροφές για τους άνδρες άνω των 50

Υγεία της καρδιάς

Η περιεκτικότητα του ανανά σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C τον κάνει κορυφαία τροφή για την καρδιά. Σε μια μελέτη εκείνοι που κατανάλωναν 4.069 mg καλίου την ημέρα είχαν 49% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από ισχαιμική καρδιακή νόσο σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερο κάλιο (περίπου 1.000 mg ανά ημέρα). Επίσης, η αυξημένη πρόσληψη καλίου έχει συνδεθεί επιστημονικά με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, με την προστασία έναντι της απώλειας της μυϊκής μάζας, με τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και με τη μείωση σχηματισμού πετρών στα νεφρά.

Πηγή: iatropedia.gr