Τα παιδιά μας υγιή και αυτό το καλοκαίρι

Η οικογένειά το περιμένει όλο το χρόνο. Καλοκαίρι σημαίνει ελευθερία από τις
εργασίες για το σπίτι, τις συναντήσεις γονέων και το κυνήγι χρόνου για τις
δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, οι ώρες ύπνου, ο προγραμματισμός γευμάτων
και οι κανόνες της τηλεόρασης μερικές φορές κάνουν με τη σειρά τους διακοπές.
Παρόλο που ένα διάλειμμα μπορεί να είναι χαλαρωτικό, ορισμένα μέρη της ρουτίνας
είναι σημαντικό να τηρούνται όλο το χρόνο, όπως ο σωστός ύπνος και ο σωστός χρόνος για άσκηση. Αφορμή για αυτό αποτελεί μια μελέτη του 2016 η οποία
διαπίστωσε ότι τα παιδιά τείνουν να παίρνουν βάρος πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια
του καλοκαιριού. Ενώ είναι πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα όταν είναι
εκτός σχολείου.
Η προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος είναι σημαντική ακόμα και αν δεν
πηγαίνουν σχολείο. Είναι χρήσιμο ακόμα και αν περνούν την ημέρα στην
κατασκήνωση. Όπως επίσης σε μια πεζοπορία ή στην πισίνα ή στο πάρκο.
Ένα ισοθερμικό τσαντάκι γεμάτο με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως
και πρωτεΐνη, και παραλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά, θα αποτρέψει την βουτιά στο
ανθυγιεινό φαγητό.
Στο σπίτι, η αλλαγή του πρόχειρου φαγητού στο ντουλάπι και το ψυγείο (σοκολάτες,
μπισκότα, πατατάκια, λιπαρά κατεψυγμένα τρόφιμα) με πιο υγιεινές επιλογές θα
βοηθήσει τους μικρούς καταδρομείς να έχουν καλύτερα τρόφιμα για να διαλέξουν.
Επωφεληθείτε από τον επιπλέον χρόνο διακοπών των παιδιών για να εμπλακούν και
αυτά με το φαγητό τους. Επισκεφτείτε μια αγορά αγροτών για να διαλέξετε από όλα
τα προϊόντα της εποχής. Αφήστε τα να διαλέξουν ντομάτες, πεπόνια ή πιπεριές και
μετά φτιάξτε μαζί το δείπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που μαθαίνουν πώς
να καλλιεργούν και να μαγειρεύουν το φαγητό τους τρώνε περισσότερα φρούτα και
λαχανικά.