Ποιο γεύμα πρέπει να είναι πραγματικά το «μεγαλύτερο» γεύμα της ημέρας;

Το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας είναι κυρίως θέμα προσωπικής προτίμησης και χρόνου. Εάν αντιμετωπίζετε γαστρική παλινδρόμηση, μπορεί τα γεύματα να γίνουν νωρίτερα μέσα στην ημέρα ώστε η πέψη να γίνεται ομαλά. Η κατανάλωση ενός μεγάλου πρωινού ή μεσημεριανού γεύματος μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιεινές επιλογές τροφών.

Με αυτό κατά νου, εάν ο στόχος είναι η διαχείριση βάρους, η συνολική ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε την ημέρα είναι πιο σημαντική από την ώρα που επιλέγετε για το κάθε γεύμα. Το δεύτερο σημαντικό στοιχείο είναι οι συνδυασμοί των τροφών που απαιτούνται σε κάθε χρονική ζώνη της ημέρας και που πρέπει να ικανοποιούνται για να αποφευχθούν υπογλυκαιμίες, ατονίες και πονοκέφαλοι.