Κακές συνήθειες για ένα καλό μεταβολισμό

Υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και δεν το αντιλαμβανόμαστε. Θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε δύο τουλάχιστον περιπτώσεις:

Η έλλειψη ύπνου
Ο επαρκής ύπνος βοηθά τον μεταβολισμό να παραμείνει σταθερός. Τα συχνά
ξενύχτια ή κακή ποιότητα του ύπνου δυσκολεύουν τη ορθή χρήση ενέργειας από το
σώμα, γεγονός που ευνοεί καταστάσεις όπως τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Οι
περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου. Ακόμα και αν ο καλός ύπνος
είναι μια δύσκολη εξίσωση, προσπαθήστε για ένα καλό ύπνο έστω μόνο για μια
εβδομάδα και σίγουρα θα δείτε πόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

Αυστηρές Δίαιτες
Μια δίαιτα είναι μια δίαιτα και είναι ο μόνος τρόπος απώλειας βάρους. Ωστόσο εάν η
πρόσληψη τροφής είναι σημαντικά χαμηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε, ο
μεταβολισμός ρυθμίζεται σε πιο αργό ρυθμό για να προστατεύσει τον οργανισμό από
την κατάρρευση. Οι αυστηρές, μακρόχρονες δίαιτες, ειδικά όταν συνδυάζονται με
άσκηση, εκπαιδεύουν το σώμα να αρκείται σε λιγότερες θερμίδες. Με αυτό τον τρόπο
το σώμα προσκολλάται σε αυτές τις θερμίδες, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την
απώλεια βάρους και την εύρυθμη λειτουργία του. Όντως μπορεί να χρειαστεί
περισσότερος χρόνος για το επιθυμητό αποτέλεσμα, όμως διατηρήστε το πρόγραμμα
απώλειας βάρους σε ρεαλιστικό πλαίσιο αντί σε δραστικό επίπεδο με κίνδυνο την
υγεία του οργανισμού.