Συμπληρώματα διατροφής πριν από την προπόνηση
Μύθος ή αλήθεια: Πρέπει να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση;
Οι πολλά υποσχόμενες φόρμουλες για μυϊκή μεταμόρφωση και μέγιστη απόδοση της προπόνησης δεν είναι για όλους.
Εάν τα επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλά και αυτό συμβαίνει συχνά ή εάν δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε στην προπόνηση, καλό θα είναι να ελέγξετε άλλους παράγοντες στον τρόπο ζωής όπως η ενυδάτωση, ο ύπνος και η διατροφή που επηρεάζουν τον οργανισμό πριν καταφύγετε σε συμπληρώματα.
Ολυμπιακός: Οι λύσεις που δίνει η επιστροφή του Ορτέγκα
Από την άλλη, η μεταβλητότητα στα συστατικά των συμπληρωμάτων πριν από την προπόνηση καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητάς τους. Η έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι είναι πιο αποτελεσματικά από αντίστοιχα τρόφιμα που παρέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά.
Για παράδειγμα, μια μπανάνα και μια κούπα καφέ είναι μια κατάλληλη, φθηνή εναλλακτική λύση αντί για ένα συμπλήρωμα ώθησης πριν από την άσκηση.
