«Και το νερό να είναι κρύο!»

Μπορεί το καθημερινό ντους με κρύο νερό να έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την συνολική υγεία αλλά ισχύει το ίδιο για το νερό που πίνουμε; Κατά πόσο η κατανάλωση κρύου νερού επηρεάζει την υγεία και την απώλεια βάρους;

Η κατανάλωση νερού, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υδροποσία ως εναλλακτική λύση για τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και χυμούς είναι καλύτερη για την πέψη και βοηθά στη διατήρηση του βάρους σε σταθερά επίπεδα, ακόμα κι αν το νερό που πίνετε είναι πιο κρύο.

Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο επιπλέον θερμίδων αφού για την απορρόφηση του το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία εσωτερικά σταθερή. Αλλά δεν είναι πιθανό ότι η κατανάλωση κρύου νερού είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη η κατανάλωση κρύου νερού κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να βοηθά στην προστασία από την υπερθέρμανση κάνοντας την προπόνηση πιο επιτυχημένη. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι η κατανάλωση κρύου νερού διευκολύνει το σώμα να διατηρήσει χαμηλότερη τη θερμοκρασία του πυρήνα.

Από την άλλη το κρύο νερό δεν στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία ούτε κάνει τα τρόφιμα πιο δύσκολα στην πέψη. Είναι ένας εύκολος τρόπος για την απαιτούμενη ενυδάτωση. Στο κρυολόγημα, το ζεστό νερό θα βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας, αλλά μέχρι εκεί.