Ισορροπημένη διατροφή και απώλεια βάρους για ισχυρό ανοσοποιητικό

Την ώρα που ο νέος ιός SARS-CoV-2 συνεχίζει να εξαπλώνεται παγκοσμίως, γεννάται το ερώτημα «τι μπορώ να κάνω διατροφικά για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα». Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο ή διατροφικό συμπλήρωμα που να ενισχύει το ανοσοποιητικό, σύμφωνα με τα position paper του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων Διατροφολόγων και του British Dietetic Association.

Παρόλα αυτά, μια υγιής και ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η άσκηση βοηθούν στο να θωρακιστεί ο οργανισμός.

Κάποια από τα μικροθρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τα ακόλουθα:

Απλά tips για ισχυρό ανοσοποιητικό

Για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε ένα ιχυρό ανοσοποιητικό τα tips είναι απλά:
• Ακολουθείστε ισορροπημένη διατροφή
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Αποφύγετε τις έντονες, γρήγορες και στερητικές δίαιτες, οι οποίες εξασθενούν την άμυνα του οργανισμού
• Μειώστε ελαφρώς τις ποσότητες των τροφών
• Επιλέξτε τροφή, αντί συμπληρωμάτων
• Βάλτε το μέτρο, την ποικιλία και την ισορροπία στη ζωή σας
• Καταναλώστε 3-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά
• Φροντίστε την υγιεινή στην κουζίνα και στα χέρια σας
• Κοιμηθείτε 7-9 ώρες κάθε βράδυ (CDC: Center of Disease Control)
• Ασκηθείτε και κινηθείτε για περισσότερο από δυόμιση ώρες την εβδομάδα (WHO)
• Μειώστε το στρες

Επίσης, πολλά βότανα έχει διαπιστωθεί κατά καιρούς ότι βοηθούν στη βελτίωση του σωματικού βάρους και της άμυνας του οργανισμού. Σε κάθε περίπτωση μην λάβετε κανένα συμπλήρωμα, αν δεν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή Διαιτολόγο-Διατροφολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος.

Πηγή: healthmore.gr